클래식과 함께하는 명상방법 소개

물론이죠! 클래식 음악의 길이에 맞춘 명상 방법을 소개할게요. 각 곡의 길이에 따라 명상 단계를 나눠봤어요.

베토벤 - 교향곡 5번 (약 7분)
1분: 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하세요.

2분: 머리부터 발끝까지 몸의 각 부분을 느끼며 긴장을 풀어주세요.

2분: 마음속으로 "평화"나 "고요" 같은 단어를 반복하며 마음을 안정시켜요.

2분: 오늘 하루에 감사한 일을 떠올리며 명상을 마무리하세요.

모차르트 - 아이네 클라이네 나흐트무지크 (약 5분)
1분: 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하세요.

1분: 머리부터 발끝까지 몸의 각 부분을 느끼며 긴장을 풀어주세요.

1분: 마음속으로 "평화"나 "고요" 같은 단어를 반복하며 마음을 안정시켜요.

2분: 오늘 하루에 감사한 일을 떠올리며 명상을 마무리하세요.

비발디 - 사계 중 봄 (약 3분)
1분: 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하세요.

1분: 머리부터 발끝까지 몸의 각 부분을 느끼며 긴장을 풀어주세요.

1분: 오늘 하루에 감사한 일을 떠올리며 명상을 마무리하세요.

바흐 - G선상의 아리아 (약 5분)
1분: 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하세요.

1분: 머리부터 발끝까지 몸의 각 부분을 느끼며 긴장을 풀어주세요.

1분: 마음속으로 "평화"나 "고요" 같은 단어를 반복하며 마음을 안정시켜요.

2분: 오늘 하루에 감사한 일을 떠올리며 명상을 마무리하세요.

쇼팽 - 녹턴 2번 (약 4분)
1분: 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡에 집중하세요.

1분: 머리부터 발끝까지 몸의 각 부분을 느끼며 긴장을 풀어주세요.

1분: 마음속으로 "평화"나 "고요" 같은 단어를 반복하며 마음을 안정시켜요.

1분: 오늘 하루에 감사한 일을 떠올리며 명상을 마무리하세요.

이 클래식 음악들과 함께 명상을 통해 마음의 평화를 찾으세요. 🎶😊