💊영양제 추천 프롬프트

내 정보를 바탕으로 내게 필요한 영양소와 이유를 제시하고, 영양제를 추천해줘.

나이 : 30대
성별 : 여성
생활습관 : 불규칙한 수면습관, 식사를 자주 거르고 간식과 액상과당의 섭취가 많음, 하루의 대부분을 실내에서 앉아서 보냄

당신의 생활습관을 고려할 때, 부족할 수 있는 영양소와 필요한 이유는 다음과 같습니다.

### 1. **비타민 D**
- **필요한 이유**: 하루 대부분을 실내에서 보내기 때문에 햇빛을 통한 비타민 D 합성이 부족할 수 있어요. 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
- **추천 영양제**: 비타민 D 보충제를 추천합니다. 특히 D3 형태가 흡수가 잘 되므로, 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.

### 2. **비타민 B군**
- **필요한 이유**: 불규칙한 식사와 간식 위주의 식습관은 에너지 대사와 신경 기능에 중요한 비타민 B군이 부족할 수 있어요. 특히 피로감, 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
- **추천 영양제**: 비타민 B 복합체는 다양한 B군 비타민을 함께 섭취할 수 있어 효과적입니다.

### 3. **마그네슘**
- **필요한 이유**: 불규칙한 수면 습관과 스트레스가 높은 경우 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완, 수면 개선, 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
- **추천 영양제**: 마그네슘 보충제는 수면과 스트레스 조절을 지원할 수 있어요.

### 4. **오메가-3 지방산**
- **필요한 이유**: 식사에서 건강한 지방 섭취가 부족할 수 있습니다. 오메가-3는 뇌 건강, 심혈관 건강에 필수적이며, 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
- **추천 영양제**: 오메가-3 지방산이 풍부한 피쉬 오일을 복용하면 좋습니다.

### 5. **섬유질**
- **필요한 이유**: 간식과 액상과당의 섭취가 많을 경우, 섬유질 섭취가 부족해 소화 건강에 영향을 미칠 수 있어요. 섬유질은 소화 개선과 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- **추천 영양제**: 식이섬유 보충제를 통해 부족한 섬유질을 채우는 것이 좋습니다.

이 영양소들은 생활습관을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 건강에 긍정적인 변화를 가져올 수 있어요. 하지만 영양제 복용 전에는 전문가와 상담하는 것을 권장합니다!